شارژ اعصاب

شارژ اعصاب

نویسنده: مازیار جلوه
ناشر: موسسه فرهنگی هنری سیب سرخ نیکان
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 120
اندازه کتاب: رقعی - سال انتشار: 1397 - دوره چاپ: 1

مروری بر کتاب

با تکیه بر مدیریت خشم

کتاب شارژ اعصاب با هدف گسترش مهارت های زندگی و آموزش مهارت مدیریت خشم به دنبال شارژ اعصاب افراد در چالش های روابط است. در سال هایی که مشغول فعالیت حرفه ای درمانگری و آموزش مهارت های زندگی هستم، بر این باورم که برای مصون ماندن از بیماری های جسمی، روانپزشکی و روانشناختی نیازمند یادگیری این مهارت ها هستیم.

تکنیک ها و روش هایی که شاید از نظر برخی کهنه و قدیمی، اما از دیدگاه بالینی بسیار مهم و حائز اهمیت هستند.
به نظر می رسد با سیر صعودی افزایش استرس و چالش های روزمره نیاز است که هر لحظه باطری روانی خود را با مهارت های ارتباط سالم، مدیریت خشم، مدیریت استرس، حل مساله، پیشگیری از افسردگی، مدیریت زمان، رفتارجراتمندانه، خودآگاهی و همدلی، تفکر نقاد و خلاق، مذاکره و حل تعارض شارژ نگه داریم.

با توجه به اینکه در کتاب شارژ اعصاب می خواهیم به توضیح و تشریح یکی از مهارت های پایه ای این حوزه یعنی مدریت خشم بپردازیم، بر آن شدیم که کتاب را با عنوان شارژ اعصاب نامگذاری نماییم. این کتاب تحت نظارت سرکار خانم دکتر قهاری هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران تالیف شده است به گونه ای که با بیان مبانی خشم و پرخاشگری و طراحی تمرین های ساده و عملیاتی، هم در دانشگاه برای دروس مرتبط دانشجویان و هم برای مخاطبین عام قابل استفاده باشد. بر همین اساس چنانچه برخی مطالب به نظر سنگین و تخصصی بودند، از آنها گذشته و مطالب ساده تر را مطالعه فرمایید. از نظر ایشان آموزش مهارت های زندگی، بخش مهم کار مداخلاتی یک روان شناس در ارتباط با فرد و خانواده است.

کاملاً روشن است که همه مردم نیازمند فراگیری مهارت هایی هستند که بتوانند به پشتوانه آن با عوامل استرس زا مقابله کنند، روابط خود را بهبود بخشند، خود را بهتر بشناسند و هیجانات خود را تنظیم کنند؛ در این بین مهارت مدیریت خشم یکی از مهارت های مهم در تنظیم هیجانی به شمار می رود. فقدان این مهارت نه تنها مشکلاتی را برای فرد به بار می آورد، بلکه روابط بین فردی را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. پیامدهایی هم چون مشکلات زناشویی، از دست دادن دوستان، آسیب های جسمی و روانی و جرائم قانونی از این قبیل  هستند. مسائلی که با کمترین هزینه و با آموزش مدیریت خشم قابل پیشگیری می باشند.

در این راستا و در کتاب حاضر ضمن بیان مبانی و دلایل بروز خشم و پرخاشگری، با روش های ساده و کاربردی، مهارت هایی آموزش داده می شود که فرد ضمن آشنایی با تکنیک های مدیریت خشم می تواند تنظیم هیجانی خود را افزایش دهد.