اندیشه های زندگی ساز

اندیشه های زندگی ساز

نویسنده: میکاییل نینان , ویندی درایدن
مترجم: ناصر عظیمی , طلا میرهادی زاده
ناشر: مروارید - فرهنگ تارا
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 259
اندازه کتاب: رقعی سلفون - سال انتشار: 1385 - دوره چاپ: 2

مروری بر کتاب

مهار احساسات

با یادگیری روشهای موثر در این کتاب، زندگی ایده آل بسازید

- بزرگ نمایی و کوچک شمردن: یعنی اغراق دربارهٔ نکات منفی و دست کم گرفتن نکات مثبت، مثلا: «من سر یک جمله تپق زدم و سخنرانیم افتضاح شد.» و بعضی‌ها گفتند که از سخنرانی من لذت برده‌اند، ولی آنها که قضیه را نمی‌دانند.» در برخورد با این انحرافات، باید تعادل و تناسب را رعایت کنید، مثلا: «تپق زدن در یک جمله فقط یک اشکال کوچک بود، ولی بقیهٔ سخنرانی من خیلی روان بود.» و «بعضی‌ها از سخنرانی من لذت بردند، و این بدان معنی است که سخنرانی من نسبتآ خوب بود.»

- موضوعات را به خود نسبت دادن: یعنی خود را در قبال وقایعی که مسئولیت‌شان بر عهدهٔ شما نیست سرزنش کنید. مثلا: «من باعث شدم زنم تغییر رفتار بدهد.» در مورد این گونه تغییرات باید بین مسئولیت واقعی و تصوری خود در قبال یک واقعه تمایز قایل شوید، مثلا: شما با کار کردن طولانی در اداره موجب این اتفاق شده‌اید.

- نتیجه‌گیری احساسی: یعنی شما اعتقاد دارید موضوع صحیح است، چون این طور احساس می‌کنید، برای مثال: «احساس می‌کنم شکست خواهم خورد، پس حتمآ شکست می‌خورم.»

اما احساسات، بیانگر واقعیات عینی نیستند. بنابراین، برای ارزیابی صحیح وضعیت، باید شواهد را بی‌طرفانه بررسی کنیم، مثلا: درست است که اخیرآ چند بار شکست خورده‌ام، ولی اینها دلیل آن نیست که من ذاتآ آدم ناموفقی هستم. از جزء نمی‌شود به کل رسید.» در این باره گیلبرت خاطر نشان کرده است: «وقتی به جای عقل منطقی از احساسات پیروی می‌کنیم، در معرض رویارویی با مشکلات هستیم.»

خواندن ذهن: یعنی قدرت پی بردن به افکار دیگران بدون بهره گرفتن از ابزار معمول ارتباطی، مثلا: «رییس ما خودش نمی‌گوید، ولی من می‌دانم که او فکر می‌کند من احمقم.» اغلب، این افکار منفی

این کتاب برای تمام افرادی که علاقمند به تاثیرگذاری بیشتر در زندگی روزمره شان هستند، ارزشمند است و توصیه های مفید و سودمندی را ارائه می دهد.

• برخورد با احساسات تنش زا
• غلبه بر اهمال کاری و تنبلی
• یافتن اعتماد به نفس و قاطعیت
• پشتکار داشتن در حل مشکلات
• کنترل انتقادات سازنده
• ریسک کردن و اتخاذ تصمیمات بهتر
• برخورد با ضعف مدیریت زمان

فهرست

• مشکل آفرینی و رفع مشکل
• غلبه بر اهمال کاری
• مدیریت زمان
• پشتکار
• چگونگی مواجهه با انتقاد
• ریسک کردن و تصمیم گرفتن
• و...