امسال می خواهم...

امسال می خواهم ...

نویسنده: مری جین رایان
مترجم: فیروزه مهرزاد
ناشر: لیوسا
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 267
اندازه کتاب: رقعی - سال انتشار: 1392 - دوره چاپ: 4

مروری بر کتاب

چگونه می توان یک عادت را تغییر داد

آیا آماده ی تغییر هستید؟
همه ی ما می خواهیم چیزی را درباره ی خودمان تغییر دهیم یا بیاموزیم چگونه این کار را انجام دهیم. من معتقدم که در درونمان این توانایی را داریم که ساختارمان را اصلاح کنیم و تغییراتی در خودمان و زندگی مان به وجود آوریم.
چرا افراد به سختی تغییر می کنند؟
برای ایجاد تغییر، نه تنها ذهنی، بلکه احساسی و روحی، نیاز به پشتکار داریم. هنگامی که سعی می کنیم یک عادت را تغییر دهیم یا چیز جدیدی یاد بگیریم،  مغز ما تمایل دارد همان عادت های قدیمی را که بارها و بارها انجام داده ایم، تکرار کند.

محققان اجتماعی می گویند، زمانی که عادتی را تغییر می دهیم یا رویایی را دنبال می کنیم پنج مرحله را می گذرانیم:

مرحله قبل از تفکر:
( وقتی که حتی نمی دانیم به چه نیاز داریم یا قصد داریم چه چیزی را تغییر دهیم؟ )
مرحله تفکر:
( وقتی به خودمان می گوییم روزی این کار را انجام می دهم.)
مرحله آمادگی:
( وقتی آماده می شویم به زودی کاری را شروع کنیم.)
مرحله عمل :
(مانند همین الان شروع می کنم.)
و مرحله نگهداری:
( منظور این است تا زمانی که به خواسته هایمان برسیم، در موقعیت خواستن بمانیم و خط مشی و راه و روش موجود را ادامه دهیم.)
ده مانع اصلی در تصمیم گیری ها:

مبهم بودن آنچه می خواهید.
نداشتن یک تعهد جدی.
معوق گذاشتن و بهانه جویی کردن، نداشتن زمان، خطای زمان، سگم تکالیفم را خورد.
بی میل بودن و انجام ناشیانه کارها.
ایجاد نکردن یک سیستم پیگیری و یادآوری.
توقع کمال را داشتن، اما افتادن در دام گناه، خجالت و پشیمانی.
سعی در به تنهایی انجام دادن کارها.
بیان محدودیت خودتان به صورت داستان های پرشور.
نداشتن طرح های پشتیبانی.
میل به شکست و منصرف شدن.
این یک کتاب عادی نیست که شما پس از مطالعه به کناری بگذارید، بلکه همراهی واقعی برای کاری است که قصد انجامش را دارید.

فهرست

• سرگذشت جاودانگی رویاهای شما
• ده مانع اصلی در تصمیم گیری ها
• این فریاد زندگی شماست
• آمادگی برای تغییر
• دمدمی مزاجی طبیعی است
• وارد عمل شدن
• و...