استرس

استرس

نویسنده: کنت. ر. پلتیر , فرد لاسکین 
مترجم: مهدی قراچه داغی
ناشر: دایره
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 222
اندازه کتاب: رقعی - سال انتشار: 1388 _ 1386 - دوره چاپ: 3 _ 2

مروری بر کتاب

خوب / بد / زشت

روش علمی ثابت شده برای دورکردن تشویش و نگرانی...؟

برای من بسی افتخار است که بر کتاب «استرس: خوب، بد، زشت» مقدمه­ای بنویسم، زیرا این کتاب اقداماتی عملی و شفاف ارائه می­ کند و مهارت هایی حیات بخش دست می­ دهد که اشخاص می ­توانند از آن برای رسیدن به تغییراتی سودمند در زندگی خود استفاده کنند.

کتاب «استرس: خوب، بد، زشت» حاوی اطلاعات معتبر و دست اول و نیز مهارت های عملی است که خوانندگن می توانند به آن اعتماد کنند.در این کتاب به حکایات واقعی کسانی اشاره شده که با استفاده از این روش ها سلامتی خود را باز یافته اند.من این را می دانم زیرا در کارهای بالینی خود من بسیاری از بیمارانم به موضوع مشابهی اشاره کرده اند.این کتاب اثر مهمی است که یقین دارم می تواند حرکت به سوی طب یکپارچه را تسریع کند.

این کتاب مشتمل بر روش هایی برای کاهش فشارهای روانی از جمله استرس و نگرانی است. این راه کارها عبارت اند از: آشنایی با مهارت های زندگی، ویژگی های استرس از جنبه های خوب و بد و زشت، تنفس شکمی، قدرشناس بودن، سخت کردن عضلات برای رسیدن به آرامش، تصور موفقیت، در ذهن آرام گرفتن، بودن، تبسم کردن، دست کشیدن از کار بی نتیجه، نه گفتن، پذیرفتن آن چه نمی توان تغییر داد، و آگاه شدن از این امر که هیچ زمانی مانند لحظه ی اکنون نیست.