كاربران محترم و فرهيخته آی كتاب با توجه به عدم برگزاری نمايشگاه بين المللي كتاب به دليل شيوع بيماری كوويد 19 كد 139902 با تخفيف پنج درصد ( اضافي بر تخفيفات اعمال شده در سايت ) تا پايان خرداد ماه جاری تقديم مي گردد.
کتاب تمرین ایجاد آرامش و کاهش فشارهای روانی برای کودکان

کتاب تمرین ایجاد آرامش و کاهش فشارهای روانی برای کودکان

نویسنده: لورنس شاپیرو
مترجم: لیلا شریفی
ناشر: اندیشه معاصر
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 149
اندازه کتاب: وزیری - سال انتشار: 1390 - دوره چاپ: 1

 

مروری بر کتاب

یک کتاب ضروری برای والدین و کودکان

۵۵ فعالیت برای کمک به خانواده شما :

کاهش فشارهای روانی و ترس و نگرانی
داشتن اعتماد به نفس بیشتر
آرامش بیشتر و انعطاف پذیری بیشتر
مدیریت مشکلات عاطفی

این کتاب تمرین که توسط دو درمانگر کودک نوشته شده است بیش از ۵۰ فعالیت را پیشنهاد می کند که شما می توانید جهت کمک به خودتان و فرزندتان احساسات مثببت و اعتماد و لذت را جایگزین احساسات ایجاد کننده ترس و اضطراب کنید ....

آن‌چه در این کتاب به اعتقاد من بسیار با ارزش است روش‌های شاد و خلاقانه‌ای است که تکنیک‌های ثابت شده را در سطح فهم کودکان آورده و با آن‌ها هماهنگ کرده است و تنها در ده یا پانزده دقیقه از روز، شما و فرزندتان مهارت‌هایی را برای تمام طول زندگی‌تان می‌آموزید.فشار روانی همیشه وجود دارد، اما این کتاب به شما نشان می‌دهد که راه‌های سالمی برای مدیریت و خارج کردن آن از زندگی وجود دارد. مهارت‌های این کتاب به شما و فرزندتان کمک می‌کند تا «اکنون» حال بهتری پیدا کنید.

فهرست

مقدمه‌ای برای والدین
چگونگی استفاده از این کتاب
فصل 1: کاهش فشار روانی در خانه
فعالیت 1: چگونه دچار فشار روانی می‌شوید؟
فعالیت 2: یافتن راه‌هایی برای کاهش فشار روانی
فعالیت 3: تعیین محدودیت‌های مشخص
فعالیت 4: فزونی فناوری
فعالیت 5: ایجاد خانه‌ای بدون جنگ و دعوا
فصل 2: نگذارید فشارهای روانی شما را خسته کند
فعالیت 6: فشار روانی از کجا می‌آید؟
فعالیت 7: منشأ فشارهای روانی خود را بیابید
فعالیت 8: در کجا دچار فشار روانی می‌شوید؟
فعالیت 9: داشتن یک سبک زندگی سالم
فعالیت 10: صحبت درباره‌ی احساسات خود
فعالیت 11: صحبت کردن با خود
فعالیت 12: بازی فکری گروهی
فعالیت 13: بدبین یا خوش‌بین
فعالیت 14: یک برخورد سپاس‌گزارانه
فصل 3: تنفس صحیح: کلیدی برای آرامش
فعالیت 15: هجی کردن نام خود با تنفس‌های شکمی
فعالیت 16: من چه‌قدر فوق‌العاده هستم
فعالیت 17: چیزهای مورد علاقه من
فعالیت 18: هنگام تنفس به افکار شاد بیاندیشید
فصل 4: ایجاد آرامش از طریق تصویرسازی هدایت شده
فعالیت 19: آرام‌سازی تمام بدن
فعالیت 20: یک مکان خاص
فعالیت 21: یاری‌گران درونی
فعالیت 22: رنگین کمان شفابخش
فعالیت 23: کمک به کودکان در به خواب رفتن
فعالیت 24: تقویت اعتماد به نفس
فعالیت 25: دور شدن از فشارهای روانی
فعالیت 26: خلاص شدن از دل درد
فصل 5: مراقبه: راهی نو برای غلبه بر فشارهای روانی
فعالیت 27: خوردن با توجه
فعالیت 28: مراقبه با یک حیوان خانگی
فعالیت 29: با توجه انجام دادن خرده کارها
فعالیت 30: توجه به طبیعت
فصل 6: یوگا برای کودکان
فعالیت 31: تنفس
فعالیت 32: کشش
فعالیت 33: تمرکز و تعادل
فعالیت 34: آرامش
فصل 7: بازی برای ایجاد آرامش
فعالیت 35: جعبه «کسلی ممنوع»
فعالیت 36: ما می‌توانیم با همه چیز کنار بیاییم
فعالیت 37: مکان آرامش من
فعالیت 38: مارپیچ ابری
فعالیت 39: بارها و بارها
فعالیت 40: یک بازی که به اندازه طول زندگی دوام دارد
فصل 8: ایجاد آرامش از طریق هنر
فعالیت 41: عروسک‌های خیمه شب‌بازی ساخته شده از جوراب
فعالیت 42: باغ ماسه‌ای
فعالیت 43: ستاره شدن شما
فعالیت 44: شکل احساسات
فعالیت 45: مهره‌های یاد بود
فعالیت 46: جام آرامش
فعالیت 47: نقاشی بندی موزیکال
فصل 9: برای آرامش پیدا کردن بخندید. بعد از آن، باز هم بخندید
فعالیت 48: به مسخره گرفتن فشارهای روانی
فعالیت 49: عکس‌های خنده‌دار
فعالیت 50: شب جوک‌گویی
فعالیت 51: لباس پوشیدن احمقانه
فعالیت 52: فروش‌گاهی از کلمات احمقانه
فعالیت 53: عکاسی از شکلک‌ها
فعالیت 54: مکان جالب
فعالیت 55: شوخی، لطفاً

نوشتن نظر

لطفا برای ثبت نظر وارد حساب خود شده یا ثبت نام نمایید.

کتاب تمرین ایجاد آرامش و کاهش فشارهای روانی برای کودکان

  • 120,000ریال

برچسب ها: لورنس شاپیرو, لیلا شریفی, روانشناسی کودک, رفتار والدین, کتاب کتاب تمرین ایجاد آرامش و کاهش فشارهای روانی برای کودکان