منو
سبد خرید

پرانا ؛ اسرار شفای یوگایی

پرانا ؛ اسرار شفای یوگایی
درحال حاضر موجود نمی باشد
پرانا ؛ اسرار شفای یوگایی
  • موجودی: درحال حاضر موجود نمی باشد
  • مدل: 148190 - 65/5
  • وزن: 0.30kg
0 ریال

پرانا 

نویسنده: آتریا
مترجم : جمشید هاشمی
ناشر: تجسم خلاق
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 160
اندازه کتاب: رقعی - سال انتشار: 1382 - دوره چاپ: 1

 

مروری بر کتاب

مصور

اسرار شفای یوگایی

پرانایاما یعنی دم گستری یا توسعه ی انرژی و نیروی حیات. پرانایاما مخفف دوواژه های پرانا و آیاما است. پرانا طبق نگرشهای یوگا مایه حیات و فعالیت موجودات است.آیا ما نیزبه معنای توسعه و گسترش است.
به پرانایاما نباید به عنوان یک سری تمرینات تنفسی که باعث افزایش دخول اکسیژن به بدن میشود توجه کرد،گرچه وارد شدن اکسیژن دربدن یکی ازجنبه های بسیار سودمند این تمرینات است. پرانا به معنای انرژی حیاتی و آیاما به معنای توسعه و گسترش.

مهمترین قسمت پرانا،حبس دم است. برای حصول این مرحله لازم است که پرتوجو ضمن آگاهی ازمراحل سیستم تنفس درانجام تمرینات مهارت پیدا کرده باشد.ازاین رو درتمامی تمرینات تاکید بردم و بازدم زیاد است تا ظرفیت شش ها افزایش یابد، وبین سیستم اعصاب و سیستم پرانیک تعادل لازم ایجاد شود تا پرتوجو قادربه حبس دم گردد.

تنفس دریوگا با نفس کشیدن معمولی که موجب ادامه حیات و سوخت وسازبدن است تفاوت دارد. درتنفس معمولی وروزمره اغلب مردم به تنفسهای کوتاه و سطحی عادت دارند،که نتیجه آن نارسائی ها وعوارضی است که به آن مبتلا میگردند مانند سرگیجه ،سردرد، خستگی های پی درپی ،و…

درهرنفس عمیق ۷ برابر تنفس معمولی اکسیژن ازهوا به ریه ها فرستاده خواهد شددر نتیجه خون به حد اعلای خود ازاکسیژن شارژ میشود. عمرانسان بستگی زیادی به نوع و طریقه تنفس دارد، اشخاصی که نفس های سریع و کوتاه میکشند ،طول عمرشان کوتاهترازافرادی است که کندوعمیق میکشند. یوگی های قدیم طول عمرافراد رابرحسب تعداد تنفس آنها اندازه گیری میکردند نه برمبنای سن.تنفس ارتباط مستقیم با قلب دارد. تنفس کند ضربان قلب را کندمیکند،وقتی ضربان قلب کند باشد عمرانسان افزایش می یابدبه عنوان مثال قلب موش دقیقه ای ۱۰۰ ضربه دارد وعمرکوتاهی دارد. اما ضربان قلب نهنگ درهردقیقه ۱۶ میباشدوحدود ۲۵سال عمرمیکند.

تمرینات تنفسی با تغییرانرژیهای احتباس شده دربدن پرانیک ،و جذب کافی پرانا بدن راسالم میکند. جوینده روحی که نیازمند آرامش ذهن است به تمرینات مقدماتی روحی نیازدارد تا درپایان، بسیاری ازتمرینات پرانایاما رامانند حبس دم مورد استفاده قرارداده، با کنترل جریان پرانا ذهن را آرام و کنترل نماید. تنفس حیاتی ترین انرژی دربدن است که روی تمامی فعالیت های سلولی حتی سلول مغزی، اثرمستقیم دارد. ینیروی زندگی و آیاما به معنی تداوم و گسترش هستند.

بنابراین پرانایاما به معنی گسترش و تداوم گستره پرانا میباشد. آنچه که شما درحین تنفس وارد بدن میکنید بلکه پراناست نه فقط هوای اتمسفری. به آرامی ویکنواخت وبا تمرکز ذهن هوارا وارد بدن کنید ونفس راتا زمانی که احساس آرامش میکنید نگه دارید وسپس با آرامی بازدم انجام دهید درهیچ مرحله ای از تمرینات پرانایاما نباید فشاری به خود وارد نمود.

پیامدهای تمرینات پرانایاما:
بدن لاغر و محکم و سالم میشود ، چربی های بدن کاهش یافته ، چهره براق و نمای خاصی به خود می گیرد،چشم ها مانند الماس می درخشند و شخص بسیار خوش سیما و جذاب می گردد.
تنفس باید همیشه از سوراخهای بینی انجام شود مگر اینکه به منظور خاصی از دهان استفاده شود. سوراخ های بینی باید به طور منظم تمیز شوند. در طول تمرین نسبت به سوراخ های بینی آگاهی داشته باشید. موقع دم باید سوراخ های بینی منبسط شوند و هنگام بازدم در وضعیت طبیعی باشند.

نوشتن نظر

لطفا برای ثبت نظر وارد حساب خود شده یا ثبت نام نمایید.

کتاب مورد نظر در حال حاضر موجود نیست . اطلاعات خود را وارد فرم زیر نمایید تا زمانی که کتاب موجود شد به شما اطلاع داده شود

نام
ایمیل
موبایل
توضیحات