راهنمای درمان افسردگی

نویسنده: مری الن کوپلند
مترجم: مهدی قراچه داغی
ناشر: پیکان
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 366
اندازه کتاب: وزیری - سال انتشار: 1386 - دوره چاپ: 1

مروری بر کتاب

چگونه با بیماری افسردگی و شیدایی - افسردگی زندگی کنیم

این کتاب شما را یاری می دهد تا جدیدترین راهکارهای خودیار برای رهایی از افسردگی را بیاموزید و تمرین کنید و به مسائل بهداشت ذهنی دیگری بپردازید از جمله اینکه چگونه :

• مسئولیت بهبود خود را بر عهده بگیرید
• از جدول ها برای ریشه یابی و مهار روحیه تان استفاده کنید
• یاریگران سودمند را بیابید
• نظام حمایت دو جانبه ای را بنا سازید
• عزت نفس و احترام به نفس را در خود افزایش دهید
• از مراقبه، رژیم غذایی، و ورزش برای تثبیت روحیه تان بهره بگیرید.

فهرست

• بخش اول: تصویر شفاف تر
• بخش دوم: حمایت ضروری است
• بخش سوم: فراهم آوردن طرز زندگی ای که حال خوب را بیشتر می کند
• بخش چهارم: نگاهی به خودکشی